przed po

Ja bym radził 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim. Pozdr.

IMO No ja bym radzil przed treningiem i jakis czas po treningu zeby odczekac ze 4-5 h miedzy kazda porcja CP

bierz po sniadaniu jakies 30-40 minut i przed treningiem 30 minut

imo mono rano a clout przed choć po tez jest git

Chodzi o cos takiego : DNT - 1 x mono 1 x clout DT - 2 x clout Czemu "od bidy"? Wydaje mi sie, ze ten tydzien na samym mono przed jak i po jest calkiem dobrym pomyslem.

daj przed treningiem bcaa, a po treningu "zwykle"

przed bcaa po zwykle:-))

dzieki za odpowiedzi jaki jest powod przed bcaa a "zwykle" po?

otóż po do syntezy potrzebujesz wszystkich 8 aminokwasów egzogennych, przed dla jej nasilenia dodatkowa porcja leucyny się przyda ;-)

sorki nie zauwarzylem ze sie wallem chodzilo mi o 20 ale mozna przed winkiem 3 tyg zaczac i skaczyc tydzien 2 po

Nie wiem dokładnie co dobrego robi woda, ale wiem, że robi tego dużo. Polecam pić 2 lub 3 litry dziennie- oczywiście niegazowanej. Herbata nie dostarcza wody organizmowi- pochłania wodę w organizmie. Wniosek jest taki, że przed szklanką herbaty mamy więcej wodu niż po.

Posilki bym dal takie same, w przedtreningowym odrobina tluszczu nie zaszkodzi (ale nie 30g tylko np 5g :-p) Ilosc gramow ww sobie wylicz sam jak Ci z bilansu wypada, ale na sniadanie przed i po treningu trzeba jesc najwiecej.

[...] i niskim. Duże IG - wysoki wyrzut insuliny, która transportuje aminokwasy, glukozę i inne substancje odżywcze. Mały IG - utrzymanie poziomu insuliny. Chyba, że trening jest przed ostatnim posiłkiem w dniu wtedy węgle o niskim IG nie są mile widziane bo spowodują powolny wzrost insuliny na noc a ta blokuje HGH... Warzywa zapychają, spore macie [...]

1.Rano , Kreta 3 kapsułki 2.Przed treningiem , SAW , 4 Kapsułki 3.Po Treningu 3 kapsułki Krety Coś takiego? Zmieniony przez - Daewid w dniu 2013-01-07 10:33:06

a co byś powiedział na XPAND (2 różne puchy) jedna przed i druga po, kiedyś brałem xpanda i pamiętam że byłem mega zadowolony nie wiem jak teraz będzie

ja chciałem potreningowo brać tego rehaba, kurde czytaj koleś ;p to ty nie doczytałeś (albo nie zrozumiałeś) - tak jak torrent się nada PO treningu a z tych PRZED oba się nadadzą :))

Nie spodziewałem się, że paczka dojdzie tak szybko bo zamawiałem wczoraj koło 12,a była już dzisiaj koło 14-15 :P EDIT: Shotgun & Rehab Shotgun 21g przed treningiem Rehab 2miarki po treningu Tak jest ok? Shotguna wychodzi na 28porcji, rehaba na 16, więc może podwoić porcję shotguna, co o tym myślicie? wtedy mniej więcej wyszło by na tyle samo [...]

czesc Pola, bcaa bierz przed i po treningu, lub popijaj w trakcie treningu zarówno obwodowego jak i aerobów

hmmm, a zatem- pół miarki przed treningiem i pół miarki po treningu?

czyli przed treningiem pol miarki i po treningu mniej niz pol miarki?